好消息和坏消息

摩擦产生热。

———处世之道

先说坏的：如果您真正想改变生活中的一些东西，那么您会大出汗并且有可能由于害怕而尿裤子，然而正是在这之后您才能坦然面对一切。请您不要抱幻想。如果您想改变，那么肯定不会舒服。什么也不会白送给您。即使是治疗师也不能和不会替您做工作。在到达目的地之前，您必须自己换洗衬衫和裤子。

好的消息是：您的恐惧绝不具危险性，即使身体的不适感迷惑了您并使您相信它是危险的。您比您认为的要勇敢得多。您想一想，自己已经多少次克服了恐惧并获得了新生。然后您再想当自己战胜了充满恐惧的局面之后那种奇妙的感觉。与自己的恐惧感进行对峙虽然十分令人不安，但是并不因此就是不健康的。健康甚至是以能面对自己的恐惧为前提的。请有目的地寻找给您带来恐惧的场合。体验一下，您的身体是如何陷入激动状态，此后又重新恢复平静的。您可能会精疲力尽，但这不比紧张地进行体育活动之后的劳累更糟糕。

以自己现有的能力为基础

重要的不是用脑袋撞穿墙壁，而是用眼睛去找到门。———维尔纳·冯·西门子

--------摘自<消除抑郁>/佩

当吉吉被告知她的测评结果后,她表现出一种强迫症所特有的紧张状态,就是强迫自己表现的很轻松,她"轻松"地我和讨论着的她的严重症状的结果,并且还和我开玩笑,我知道她正在努力强迫自己不去面对她的问题,因为她的意识并没信心去承受,不愿意去承受,她想反抗这种巨大的心理压力,于是她就表现出不正常的乐观,象往常的一样,假装欢快地唱着心中最忧伤的歌.但人的心理压力,并不是你不去面对,它就不存在,所以在随后的咨询中,她的没信心表现了出来,她突然和我说:

觉得尴尬有点好笑。觉得这次对话可能是失败的。

她说完这句话以后就马上又说了许多和这句没有关联的一些话,试图把她心理面临压力时的信心的动摇躲避过去.为了让她学会直面自己的心理现实,我把她试图躲过去的这句话又郑重地提出来:

你好像对我没信心呵,直说吧,我不想听假话 
当她听了我的这句话时,意识到自己必须面对自己的问题时,症状一下子发作的很剧烈,她说:

戴着帽子，脑袋开始涨。听歌

试图用听歌来给自己减压.......并出现思绪的混乱.......抱怨房子的闭塞........面对她剧烈的反应,我感到很无助,我只能教她一些简单的应激方法,然后就是在心里为她默默祝福,愿她顺利地度过这个人生难过的阶段,迈出总是逃避问题的门槛,学会直面自己,直面压力.

这时我为她讲了一个<错觉和恐惧>的咨询专用的东方故事,让她移情到故事的主人翁身上;为了减压,我采用转移情景的办法,我们协商及时暂停了谈话,只到她心情有所平复,我们才又接着谈话.

这次反应为我们接下来的长期稳定的咨询打下了坚实的基础.......

过了这道坎,我相信以后还会有小波折,但至少我们会相对轻松地坚持谈下去